A Stretching & Mobility óra célzott nyújtásokkal és ízületi mobilizáló gyakorlatokkal segít növelni a mozgástartományt, oldani az izomfeszültséget és javítani a testtartást. Kontrollált, biztonságos tempóban dolgozunk, a légzést a mozgáshoz igazítva. Kinek ajánlott? - Irodai ülőmunkát végzőknek, hobbisportolóknak, kezdőknek és haladóknak. - Akik merevséget, váll–nyak–hát feszülést, csípő- vagy boka beszűkülést tapasztalnak. - Edzések mellé kiegészítésnek a jobb teljesítmény és regeneráció érdekében. Mit ad az óra? - Teljes testes mobilitás: gerinc, csípő, vállöv, boka fókusz. - Aktív és passzív nyújtások, fascia-technikák, kontrollált mozgásminták. - Könnyebb, rugalmasabb testérzet, jobb tartás és koordináció; sérülésmegelőzés támogatása. Gyakorlati tudnivalók - Kényelmes ruha, víz ajánlott; matracot biztosítunk. - Fokozatos terhelés, egyéni módosításokkal. - Mozgásszervi panasz esetén előzetes egyeztetés javasolt.