Preventív, gerincbarát csoportos óra, amely a tartásért és a gerinc stabilitásáért felelős izmokat erősíti. Mobilizáló, stabilizáló, egyensúly- és koordinációfejlesztő, valamint core-erősítő gyakorlatokat végzünk, gyakran különböző eszközökkel. Különösen hasznos ülő vagy egyoldalúan terhelő életmód mellett.