Kismama & Baba-mama Pilates óra gyengéd, mégis hatékony mozgásforma, amely biztonságosan támogatja a várandósság alatti és a szülés utáni regenerációt. A fókusz a helyes testtartáson, a mély törzsizmok (core) és a gátizmok tudatos aktiválásán, valamint a derék- és hátfájdalmak megelőzésén van. Kinek ajánlott? Kismamáknak a 2. trimesztertől (orvosi jóváhagyással). Anyukáknak szülés után, fokozatos visszatéréssel (császár esetén 8–12 hét, kontroll után). Baba is jöhet: az óra során melletünk és velünk játszhatnak a kicsik Mit ad az óra? Kíméletes erősítés és mobilizálás, légzés–mozgás összehangolása. Gátizom- és hasizomkímélő gyakorlatok (rektusz diasztázisra figyelve). Feszültségoldás, jobb közérzet, energikus tartás a mindennapokban. Gyakorlati tudnivalók: Hozz kényelmes ruhát, vizet, törölközőt; matracot biztosítunk. Egészségügyi kérdés esetén egyeztess orvosoddal.