Funkcionális, egész testet megdolgoztató edzés, ahol több állomáson, egymást követő gyakorlatokkal dolgozunk. Egyszerre több izomcsoportot aktivál, folyamatosan munkára fogja a törzsizmokat, és fejleszti az erőt, az állóképességet és a koordinációt. A feladatok fittségi szinthez igazíthatók.